每天坚持这样走路, 你的身体会收获7个好处, 超出你的想象!

摘要:北京时间20200604关于【每天坚持这样走路, 你的身体会收获7个好处, 超出你的想象!】的具体情况和说明,让www.lchyzc.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

4、走路可以减肥和预防肥胖

很多爱美人士最喜欢的运动模式就是走路,只要目的地在1小时范围内,他们便不会选择开车,走路虽然单位时间热量消耗较少,但可以消除掉每天积累的多余热量,减少患脂肪肝风险,保持优美身材。

5、增强心肺功能

心脏和肺是人体重要的器官,一旦它们出问题,整个人便会痛苦不堪。适量的运动能够增强其功能,使血液流通更顺畅,避免血液粘稠,同时肺部是呼吸器官,慢走可以加快血液循环,加速废物排出,锻炼肺部功能,从而预防疾病发生。

6、减少心肌梗塞

长期不运动,气血瘀滞,造成堵塞,引起心肌梗塞的发生,那么步行能减少血块形成,促进血液循环,减少心肌梗塞的可能性。

7、有益肠胃预防便秘

每天半小时走路时间,不仅降低患结肠癌的风险,还可以帮助改善消化和调节肠道功能,促进食物消化和吸收。对于一些慢性便秘的人群也有不错的效果,曾有一份针对15万人的调查显示,相比那些得结肠癌的人群,健康人群显然是更活跃多动的。

事实上,多项最新国际研究明确指出,走路可增强免疫力,改善内分泌,调节激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。

那么怎样走路最能防疾病呢?

1、快走可以防病

专家发现,每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低30%。能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。对更年期女性来说,快走的保健作用更明显,中老年女性每天快走45分钟到1小时,其中风几率可以减少40%。

专家指出,为保证锻炼效果,快走应至少每次40~60分钟。刚开始锻炼的人可以逐渐增加运动频率和时长,先每隔一天走一次,从半小时开始,逐步适应后就要坚持每天锻炼。需要注意的是,糖尿病患者快走时最好随身带块糖,防止发生低血糖意外。

2、倒着走可以治腰疼

倒走其实是一种很好的运动方法。倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉,平衡锻炼效果。对久坐的人来说,通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。建议喜欢倒走的人,尽量选择平整的路面,周围人比较少的环境,可以采用正走和倒走结合的方式,每天走半个小时,使身体各部分肌肉都得到锻炼。

3、走一字步可以缓解便秘

走一字步是改善便秘的天然处方。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置,左右脚掌着地的同时,分别向左右两侧扭胯,上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动,有助于增加腰部力量,刺激肠胃蠕动,能有效防治便秘。


查看更多
gifxxoo|1488tv在线观看|h 工口视频免费观看视频|快交少妇视频|2013里番|小爸爸免费完整版|雨宫琴音全集|人人超级碰青青精品|在线网站你懂我的意思吧|薄纱透明装|久草在线观看观看|爱情岛论坛视频在线路线一|男生福利app免费|中文字幕在线第1页在线|52露脸老情人在线视频|亚洲偷偷自拍男女视频|成人片网址|河南成人高考信息网|ad338樱桃视频|盗墓迷城魔咒h手机在线|

实时推荐

龙华区首支教师民乐团亮相深圳音乐厅
推荐 2020-07-06 17:34 809 9244
《锦衣之下》刚完结,谭松韵又一古装剧来袭,看到男主后沦陷了
推荐 2020-07-06 17:34 92 9091
当魏晨结婚时,同样的《快男》张远王铮亮发祝福
推荐 2020-07-06 17:34 590 2421
《奔跑吧》李晨挑战失败后,选择让人很意外,这是我不拥有的胆魄
推荐 2020-07-06 17:34 775 6416
潍坊昌乐开展“诚信万里行”宣传活动
推荐 2020-07-06 17:34 921 2737
当初那位年轻漂亮的女演员,“攀高枝”嫁给了68岁的王石
推荐 2020-07-06 17:34 123 6466
当跑男队员在车里玩游戏时,谁会注意baby?这太吸引人了
推荐 2020-07-06 17:34 481 1617
奥迪新车型正式上市!轴距2米68,起步27万
推荐 2020-07-06 17:34 165 5946
9岁为《小王子》配音,12岁翻译3本英文书,黄多多的成功仅因出身不俗?
推荐 2020-07-06 17:34 369 2737
当《乘风破浪的姐姐》正在播放时
推荐 2020-07-06 17:34 337 532
宝宝的辅食:【胡萝卜猪肝瘦肉粥】补铁补钙预防贫血效果不错哦
推荐 2020-07-06 17:34 819 3427
自动监测、实时警报 AI防逆水系统拉起安全防护网
推荐 2020-07-06 17:34 625 1187
肩膀部位出现问题时,有哪些征兆?应该如何缓解?
推荐 2020-07-06 17:34 417 8215
如何评价杨超越在《火箭少女 101 告别典礼》上的发言?
推荐 2020-07-06 17:34 913 3297
海关总署:海南离岛旅客超出免税购物额度及限量部分照章征税
推荐 2020-07-06 17:34 962 7456
做米酒时,蒸熟的糯米不要直接撒酒曲,多做一步,米酒香味浓好喝
推荐 2020-07-06 17:34 325 1893
不送充电器,iphone12真成裸机?这次又是偷师安卓
推荐 2020-07-06 17:34 462 5791
合众周江:哪吒汽车坚持做有温度的智能科技产品
推荐 2020-07-06 17:34 969 4270
NTP时钟同步和PTP时钟有什么区别
推荐 2020-07-06 17:34 786 1391
《甄嬛传》:安陵容得宠全靠努力?你看她流产后,甄嬛为啥捂鼻子
推荐 2020-07-06 17:34 915 2063
《春秋二胥》“二改二演”收官,这出颠覆历史的新编京剧又生发出了新意
推荐 2020-07-06 17:34 282 2024
背靠好莱坞明星的Quibi,还能成为短视频界的奈飞吗?
推荐 2020-07-06 17:34 933 4036
岳云鹏、魏大勋蹭饭,却被拒之门外,大户人家就是霸气
推荐 2020-07-06 17:34 348 1211
岳云鹏当上大明星后都吃啥?还是河南人的“老三样”,真是好养活
推荐 2020-07-06 17:34 698 7472
自制拌饭酱,比老干妈还下饭,做一次吃3天,再也不用叫外卖了
推荐 2020-07-06 17:34 108 3235
锻炼核心力量对你有什么好处?看完这些就明白!
推荐 2020-07-06 17:34 95 8626
全新飞度开启预售,8.18万起全系自动,“十万级超跑”之名坐实
推荐 2020-07-06 17:34 284 8530
集安市老旧小区改造工程开始了,康平小区这些仓房被夷为平地
推荐 2020-07-06 17:34 990 704
立即进入(暴雨)二级应急响应状态!
推荐 2020-07-06 17:34 498 867
为高考加油!红米荣耀纷纷推出高考特价机,最高直降700元
推荐 2020-07-06 17:34 118 3207
本田公布6月在华销量 广本皓影碰撞测试成绩未影响销量
推荐 2020-07-06 17:34 474 9019
教孩子在玩中找到学习兴趣,家长从这几点引导,对孩子益处很多
推荐 2020-07-06 17:34 612 2939
金城武周冬雨相差19演情侣很和谐,陈建斌李一桐差20被评爷孙恋?
推荐 2020-07-06 17:34 492 3526
夏天,多给孩子吃此肉,25元一斤,每周吃一次,孩子个子长得高
推荐 2020-07-06 17:34 577 3502
信业地产:3亿元摘佛山顺德商住地 溢价率48.37%
推荐 2020-07-06 17:34 120 6179
杭州萧山三阳房地产20亿元公司债券获上交所受理
推荐 2020-07-06 17:34 337 4763
网红自费翻拍《西游记》,与六小龄童版的孙悟空,高度还原
推荐 2020-07-06 17:34 885 3639
70后曹颖妆容精致,西服显丰满身材,肤白貌美还是当年的霍水仙
推荐 2020-07-06 17:34 145 8027
关颖一家五口泳池度假,老三长太快,和哥哥搭着肩膀,太像双胞胎
推荐 2020-07-06 17:34 730 2464
女孩因父母疏忽 逛街走散遇上铁骑助回家
推荐 2020-07-06 17:33 501 622
杨超越不想再装了,别人面对当年画面哭成一团,她却没当回事
推荐 2020-07-06 17:33 778 7445
过午不食,晚饭吃得像乞丐!美国ADA公布最佳吃饭时间和顺序
推荐 2020-07-06 17:33 136 1605
京东物流推出行业首个环保日,携手宝洁探索循环新模式
推荐 2020-07-06 17:33 781 7345
国家一级演员句兆杰:二婚娶小11岁“丫蛋”,58岁工资仍上交父母
推荐 2020-07-06 17:33 505 4226
导演让沙溢挑一位女嘉宾,谁注意杨颖的反应?真的是太暖心了
推荐 2020-07-06 17:33 94 2702
女星年龄有多保密?当杨迪问鞠婧祎今年多大,张雨剑表情成亮点
推荐 2020-07-06 17:33 801 7376
倒计时3天发布!关于iQOO Z1x的这几大产品亮点不容错过
推荐 2020-07-06 17:33 827 5906
赖美云的美貌是真实?在线撩人的小七,钻石梨涡造型有点妙
推荐 2020-07-06 17:33 337 6331
想用外接镜头“赶超”单反,华为的方向走对了吗?
推荐 2020-07-06 17:33 336 4395
张雪迎造型很清凉,穿黄色吊带连衣裙配黑长直,一般人穿不了
推荐 2020-07-06 17:33 474 3624
姚安娜最新美图!锁骨发秀香肩意外撞脸金晨,同框王一博还配一脸
推荐 2020-07-06 17:33 527 6519
《两世欢》后,陈钰琪民国新剧来袭,得知男主是谁不追都不行
推荐 2020-07-06 17:33 990 3882
妻子的浪漫旅行:妻子们扮美人鱼,吉娜绝美,谢娜可爱
推荐 2020-07-06 17:33 287 4943
江苏确保1190个涉考重要场所放心用电 南京首度接入全景智慧电力保障指挥系统
推荐 2020-07-06 17:33 848 8277
郝峻岭高级农艺师的三农情怀
推荐 2020-07-06 17:33 688 4559
2009年的今天C罗亮相伯纳乌,八万人见证传奇篇章的开始
推荐 2020-07-06 17:33 623 9409
这几个表现有多深刻 ,这个女人就有多自私
推荐 2020-07-06 17:33 901 4560
CHANGMO伴唱,请夏第二首单曲专辑《PLAY》上线
推荐 2020-07-06 17:33 211 591
主卧有必要装卫生间吗?想清楚入住方便度,不然一直想砸了
推荐 2020-07-06 17:33 338 9421
吊带连衣裙让陈乔恩更有青春气息,让曲线看起来更加明显,超好看
推荐 2020-07-06 17:33 962 1956
日系中身份的代表,宽近1.9米配多层隔音玻璃,成功人士的购车目标
推荐 2020-07-06 17:33 715 3344
《庆余年》范闲成功“刺杀”庆帝,为叶轻眉报仇,他却令范闲遗憾
推荐 2020-07-06 17:33 825 6418
参加节目成“最娇气”姐姐,老公一年给2亿,就这么豪横?
推荐 2020-07-06 17:33 115 5585
济南一青年男子自称被绑架深夜裸奔
推荐 2020-07-06 17:33 393 8714
真巧!临沂男子二次饮酒驾车在同一条路被同一民警查获
推荐 2020-07-06 17:33 887 3903
带你打卡《隐秘的角落》原景,重温“铁三角”组合的斗智斗勇
推荐 2020-07-06 17:33 736 8498
快乐大本营常驻新人候选名单及公式照曝光,你最期待哪一位呢?
推荐 2020-07-06 17:33 302 9945
52岁李若彤现身机场,美貌宛如20岁少女,笑容超甜
推荐 2020-07-06 17:33 468 4291
受天气影响上海两大机场部分航班取消、崇明客轮全线停航
推荐 2020-07-06 17:33 182 8912
重温神级导演诺兰的九部经典电影,一部比一部逆天
推荐 2020-07-06 17:33 747 4663
小姐姐一款暖色印花连衣裙,简约的款式,非常凸显气质
推荐 2020-07-06 17:33 970 5356
广西:强化金融赋能 助力文旅业稳企保就业
推荐 2020-07-06 17:33 892 8412
西班牙人五连败濒临降级,拉莫斯持续进球皇马豪取七连胜
推荐 2020-07-06 17:32 1000 3432
国足锋霸正在跟随泰达训练,新赛季或与瓦格纳组“泰达双塔”
推荐 2020-07-06 17:32 558 9829
又是点球!皇马的胜利让巴萨愤愤不平,这是要保送冠军吗
推荐 2020-07-06 17:32 268 2362
银行二级资本债发行有望回暖
推荐 2020-07-06 17:32 860 4258
马布里的选秀报告!球风华丽,防守出色,无愧黄金一代四号秀
推荐 2020-07-06 17:32 782 5002
豪取7连胜!他是球队取胜最关键球员,或将提前锁定冠军
推荐 2020-07-06 17:32 245 8492
MONCLER联手藤原浩合作系列
推荐 2020-07-06 17:32 970 4612
蒙古帝国在征服大半欧洲后为什么退兵,原因竟是欧洲太穷了
推荐 2020-07-06 17:32 346 2525
关注丨梅江区足球氛围好,热心企业来助力!市工商联主席宁远喜西阳首秀球技
推荐 2020-07-06 17:32 839 6903
王者荣耀世冠参赛队伍大名单公布,小组赛7月15日正式开战
推荐 2020-07-06 17:32 323 4477
孩子越大越没出息?可能是家长管教出了问题:做到两不管,三不惯
推荐 2020-07-06 17:32 610 2968
开沃纯电动车挑战极限,创新企业更要勇于跋涉
推荐 2020-07-06 17:32 524 7163
湖南轨道集团与中国通号共同建成磁浮技术工程实验室
推荐 2020-07-06 17:32 311 2625
CBA复赛半程小结:广东场均胜37分,最失望球队非辽宁莫属
推荐 2020-07-06 17:32 644 9376
仙桃公安“乘风破浪”帮扶受灾受困群众
推荐 2020-07-06 17:32 275 3882
雨雾中,百米巨无霸平稳走过“魔鬼高速”
推荐 2020-07-06 17:32 108 2747
追踪|收钱后玩失踪,警方调查!
推荐 2020-07-06 17:32 823 6046
权威发布|整治行业乱象“零容忍”!山东:强力推进深挖整治
推荐 2020-07-06 17:32 270 1704
张翰否认复合:破镜不能重圆,错过的感情终究回不去了
推荐 2020-07-06 17:32 321 4061
7月吃它正好,爽口开胃,1块5一斤,清热解暑不上火,拌着吃特香
推荐 2020-07-06 17:32 539 2505
东宫:李承鄞晚年有了新宠,裴照成了瘫痪!但却是全剧最幸福的人
推荐 2020-07-06 17:32 579 3788
腰侧有赘肉真烦人!可以练这6个动作,帮你紧致腹部瘦出小蛮腰
推荐 2020-07-06 17:32 779 8766
伊能静现场教大家唱歌,黄圣依听了想安静,张萌看了直挠头
推荐 2020-07-06 17:32 741 9457
董扬理事长赴长安汽车调研
推荐 2020-07-06 17:32 392 7745
哈弗“大狗”欧拉“白猫” 长城汽车动物园葫芦里究竟卖的什么药
推荐 2020-07-06 17:32 837 7249
因戏生情的明星情侣,仙剑三美在列,有人恩爱如初,有人已离婚
推荐 2020-07-06 17:32 172 9700
惊呆了!这些食物能改变人的不良情绪!
推荐 2020-07-06 17:32 942 2421
61岁倪萍住宅居家,61岁山口百惠住宅简朴,看到她:羡慕了
推荐 2020-07-06 17:32 185 7515