本溪“战疫”: 心理专家系列访谈《共筑心理防疫线》 (第三讲)

摘要:北京时间20200223关于【本溪“战疫”: 心理专家系列访谈《共筑心理防疫线》 (第三讲)】的具体情况和说明,让www.lchyzc.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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2020年2月17日至2月21日,由本溪市精神文明建设指导委员会办公室、本溪广播电视台主办,本溪人民广播电台、本溪市心理咨询师协会承办的本溪“战疫”心理专家访谈节目《共筑心理防疫线》已经结束。本次活动由市心理咨询师协会推荐了五位心理专家,主要针对在疫情状态下,如何引导全市人民调整心理状态,健康顺利的度过疫情期,进行了五期访谈。内容分别涉及民众心理健康、家庭亲子教育、老年人如何面对枯燥的生活、一线战疫人员如何平衡心理压力、中高考学生如何调整好心态等。节目在FM98.0本溪广播电视台生活广播播出后,收到了良好的社会效果。据统计,每天在线收听的听友逾万人。今天我们继续对访谈内容进行连载。

打赢防疫战,我们在行动

2月19日

第三期访谈题目

《久居家中如何面对枯燥的生活——为部分民众、老人答疑释惑》

访谈专家:徐丽媛

国家注册二级心咨询师

资深心理咨询师,圆梦心理工作室创建人

《久居家中如何面对枯燥的生活》

—— 徐丽媛

一、在抗击疫情过程中老年人的心理会和其他人有什么不同?

首先,从老年人的身心特点看:身体上,免疫力弱,基础病较多,在疫情中属于易感染、病情易加重的人群。身体的特点会加重老年人对疫情的恐惧。心理上,老年人认知能力、智力水平呈下降趋势。对新情况适应度下降,也会带来心理上的紧张。老年人有个体差异,不是千篇一律。

其次,由于疫情引发的不良情绪:

1.对疫情未知、不确定性,产生的恐惧。一些有基础病的老人过度关注自己的症状,怕犯病。害怕出外工作的亲人被传染。

2.来自于对子女、孙辈工作上、学业上的担忧。四个人共管一个孩子,教育理念的不同,发生冲突也会产生焦虑。

3.对信息的负面关注。

4.日常生活秩序被打乱。

5.社交隔绝也是导致很多人情绪起伏的原因。

二、怎样来调整情绪呢?

1.接受自己眼下所处于的不良情绪状态。

2.用积极的角度正确看待自己的情绪。

3.让生活作息维持规律。

4.进行适合居家的社交活动。

5.除关注官方机构发布外,避免接受多渠道、杂乱重复信息。

6.要相信子女在疫情中的应对能力。

7.用既往应对危机和困难的经验来面对眼下的困难。

8做好内心恐惧与保持希望的平衡。

9和家人和谐相处。

三、当紧张焦虑情绪发生时,有没有简单的自我放松方法?

介绍一种最简单的放松方式:蝴蝶拍。感到焦虑不安或失控时,双臂在胸前交叉。左手放在右肩,右手放在左肩,交替慢慢轻拍肩膀四到六次。同时,关注当下的各种感受,做深呼吸。如果觉得有改善,可以重复五次。

四、对老年人子女有什么建议?

1.提供熟悉稳定的环境和充足的饮食,这样可以更好的让老年人建立安全感。

2.鼓励老年人情感表达,给予适当的情感支持。

五、怎么调整其他居家人员的心理状态?

一是暂时还不能进入正常工作状态的人群。要在秩序打乱的环境中找到自己潜在的能力,提升自我价值感。

二是无业人员。闭关自守就是我们当下力所能及的贡献。做让自己虽然无业但对他人能带来一些积极影响的事。

访谈主持人:

《谈婚论嫁》主播馨海

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